Ir al contenidoLesiones de pádel en verano: las más frecuentes y cómo te ayuda la fisioterapia deportiva
29/06/2026
Descubre las lesiones de pádel más frecuentes en verano y cómo la fisioterapia deportiva en EmSalud Rivas Vaciamadrid te ayuda a prevenirlas y recuperarte.
El pádel se ha convertido en el segundo deporte más practicado en España, solo por detrás del fútbol. En verano, las pistas se llenan. Las tardes son largas, el ambiente es bueno y la motivación está en su punto más alto. Pero esa misma intensidad es lo que convierte el verano en la temporada con mayor incidencia de lesiones relacionadas con este deporte.
Hay varios factores que explican por qué en julio y agosto las consultas de fisioterapia deportiva por lesiones de pádel se disparan. El calor aumenta la fatiga muscular, se reducen los tiempos de calentamiento porque “ya estamos calientes”, se juegan más partidos seguidos y, en muchos casos, se vuelve a la pista después de meses sin actividad intensa. Ese cóctel —más deporte, menos preparación, más calor— es el contexto perfecto para que aparezca una lesión.
La epicondilitis lateral es, con diferencia, la lesión más característica del pádel. La epicondilitis es la lesión por excelencia de este deporte, probablemente porque el codo funciona como eslabón que transmite toda la energía cinética generada por el cuerpo, desgastándose de múltiples maneras debido a un patrón biomecánico inadecuado.
Se produce por la acumulación de microtraumatismos en los tendones que se insertan en la parte externa del codo, especialmente durante el golpe de revés. El dolor aparece en el lado externo del codo y puede irradiar hacia el antebrazo. En casos avanzados, impide incluso coger objetos cotidianos como una taza de café.
Desde la fisioterapia deportiva, el tratamiento de la epicondilitis incluye técnicas de terapia manual para reducir la tensión en el tendón, electroterapia para disminuir la inflamación, ejercicios excéntricos de fortalecimiento progresivo y, en algunos casos, vendaje funcional para proteger la zona durante la vuelta al juego. La fisioterapia es el tratamiento de primera elección en esta lesión, y su eficacia está bien documentada.
El hombro es la segunda zona más afectada en los jugadores de pádel. Los golpes por encima de la cabeza, como el remate o la bandeja, generan una gran exigencia en la articulación del hombro, provocando fricción e inflamación de los tendones que produce dolor, pérdida de fuerza y limitación en los movimientos.
La fisioterapia deportiva aborda esta lesión con técnicas de movilización articular, ejercicios de fortalecimiento específico de la musculatura del manguito, trabajo propioceptivo del hombro y terapia manual sobre la musculatura periescapular. Es fundamental no dejar pasar esta lesión: una tendinitis de hombro mal tratada puede derivar en roturas parciales del tendón que requieran intervención quirúrgica.
El esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que estabilizan la articulación se distienden o rompen, habitualmente por una pisada inestable, una mala recepción o un cambio de dirección brusco, siendo muy frecuente en deportes de raqueta como el pádel.
En verano, el calor puede afectar a la concentración y los reflejos, aumentando el riesgo de pisar mal durante un desplazamiento lateral. Los síntomas son dolor agudo, hinchazón, hematoma y dificultad para apoyar el pie.
La fisioterapia deportiva en el esguince de tobillo es esencial para garantizar una recuperación completa. El tratamiento incluye técnicas de drenaje linfático para reducir la inflamación, movilización articular progresiva, trabajo de propiocepción (fundamental para prevenir recaídas) y ejercicios funcionales que simulan los movimientos del pádel. Un esguince tratado solo con reposo sin fisioterapia tiene muchas más posibilidades de recaer.
Dentro del miembro inferior, el 41% de las lesiones se localizan en el pie y el tobillo, siendo la fascitis plantar la dolencia más frecuente en jugadores de pádel aficionados.
La fascitis plantar es la inflamación de la banda de tejido que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos. Se manifiesta con un dolor característico en el talón, especialmente intenso al dar los primeros pasos por la mañana o después de un período de reposo. En pádel, los cambios de dirección constantes y los saltos la provocan y agravan.
La fisioterapia trata la fascitis plantar con masaje de descarga de la fascia y la musculatura plantar intrínseca, estiramientos guiados, electroterapia y, si es necesario, coordinación con el podólogo para valorar si el calzado o la pisada están contribuyendo al problema. En EmSalud tenemos la ventaja de contar con fisioterapia deportiva en Rivas y con podología en ambos centros, lo que permite un abordaje conjunto cuando la lesión lo requiere.
Las lesiones musculares son muy habituales en deportes que implican movimientos explosivos. Los músculos más afectados son cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, especialmente si no se realiza un calentamiento adecuado o se juega con fatiga acumulada.
La fisioterapia deportiva es determinante en la recuperación de este tipo de lesiones. El tratamiento incluye crioterapia en fase aguda, técnicas de drenaje de la zona hemorrágica, masaje transverso profundo en la fase de remodelación tisular y un programa progresivo de ejercicios excéntricos que preparan el músculo para volver a la pista sin riesgo de recaída. Los tiempos de recuperación varían entre 2 y 6 semanas según el grado de la rotura, y la fisioterapia puede acortarlos significativamente cuando el tratamiento empieza pronto.
La lumbalgia puede producirse por la asimetría que conlleva el pádel y la cantidad de impactos sobre una superficie dura, los giros y la flexión, extensión y rotación de la columna vertebral.
El pádel implica movimientos repetitivos y asimétricos: siempre se golpea del mismo lado, siempre se gira en la misma dirección. Con el tiempo, y especialmente en verano cuando se juega con mayor frecuencia, esa asimetría genera sobrecargas en la musculatura lumbar que pueden convertirse en una lumbalgia incapacitante.
La fisioterapia aborda la lumbalgia del jugador de pádel con terapia manual vertebral, técnicas de liberación miofascial, trabajo de core estabilizador y educación postural para corregir los gestos técnicos que generan más carga. Si la lumbalgia se convierte en crónica por no recibir tratamiento fisioterapéutico a tiempo, puede derivar en hernias discales que compliquen mucho la recuperación.
Muchos jugadores esperan demasiado antes de consultar a un fisioterapeuta deportivo. Eso es un error que prolonga la lesión y, en algunos casos, la complica. Debes acudir a fisioterapia deportiva si:
Si has sufrido una lesión jugando al pádel, o si notas molestias que llevan más tiempo del que deberían, no lo dejes pasar. En EmSalud Rivas Vaciamadrid nuestro equipo de fisioterapia deportiva está listo para valorar tu caso, establecer un diagnóstico preciso y ponerte en marcha con el tratamiento fisioterapéutico más adecuado para ti.
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Cuídate este verano. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá en septiembre!
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